-

Gözden kaçırmayın

SMA Bağış Dolandırıcılığı: Kumbara Üzerindeki Bilgiler Başka Birisine Ait ÇıktıSMA Bağış Dolandırıcılığı: Kumbara Üzerindeki Bilgiler Başka Birisine Ait Çıktı

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Önemi


Ankara Etlik Şehir Hastanesi Diyetisyeni Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı'nda beslenme düzenine dikkat etmenin önemini vurgulayarak, sağlıklı kalmak için yapılması gerekenleri anlattı. Ünal, bayramlardaki yoğun ikramlar ve tatlı tüketimi nedeniyle beslenme alışkanlıklarının bozulabileceğini belirterek, bu konuda bilinçli olunması gerektiğini söyledi.


Misafirlerde Sağlıklı Alternatifler


Diyetisyen Ünal, misafirliklerde sunulan ikramları nazikçe reddederek sağlıklı alternatiflere yönelmenin önemine değindi. Aşırı tatlı ve şeker tüketiminin sindirim problemlerine yol açabileceğini belirten Ünal, "Bayramlarda genellikle çok fazla yiyecek ve içecek tüketilir. Bu durum sindirim sistemini zorlayabilir. Bu nedenle ikramları kibarca reddetmek ve sağlıklı seçenekleri tercih etmek önemlidir" dedi.


Kahvaltıda Hafiflik ve Protein Ağırlığı


Seray Türker Ünal, bayram sabahlarında hafif ve protein ağırlıklı bir kahvaltı ile güne başlanmasını önerdi. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin gibi sağlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ünal, "Ağır ve yağlı kahvaltılar yerine daha hafif seçenekler tercih edilmelidir. Protein ağırlıklı bir kahvaltı, gün boyunca enerji seviyesini yüksek tutmaya yardımcı olur" diye konuştu.


Tatlı İhtiyacını Giderme Yolları


Bayramlarda tatlı tüketiminin kaçınılmaz olduğunu kabul eden Ünal, tatlı ihtiyacının sütlü veya meyveli tatlılarla giderilmesini tavsiye etti. Şekerli ve ağır tatlılar yerine daha hafif alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ünal, "Tatlıyı tamamen kesmek yerine, daha sağlıklı seçeneklerle tatlı ihtiyacını karşılamak mümkündür. Örneğin, meyve salatası veya sütlaç gibi tatlılar tercih edilebilir" dedi.


Günlük Su Tüketimi ve Dengeli Beslenme


Diyetisyen Ünal, gün içinde en az 253 litre su tüketilmesi gerektiğini hatırlatarak, öğünlerin dengeli olması gerektiğine dikkat çekti. Şeker, tatlı ve çikolata tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Ünal, "Aksi takdirde vücudun ihtiyacı olan besin grupları eksik kalabilir. Dengeli bir beslenme, sağlıklı bir yaşam için önemlidir" dedi.


Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Koruma


Son olarak Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunmasının önemini ifade ederek, "Bayramlar sadece bir günle sınırlı değildir. Bu nedenle bayram boyunca sağlıklı beslenmeye özen göstermek ve beslenme düzenimizi korumak önemlidir" şeklinde konuştu.