-

Gözden kaçırmayın

“Sağlıklı Türkiye Yüzyılı” Programı ile Sağlık Hizmet Kalitesi Artacak“Sağlıklı Türkiye Yüzyılı” Programı ile Sağlık Hizmet Kalitesi Artacak

Anne sütü, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için en iyi besin kaynağıdır. Bu nedenle emzirme döneminde annenin beslenmesi, bebeğin gelecekteki sağlığı ve süt verimliliği açısından büyük önem taşır.

Dengeli Beslenmenin Önemi

Emziren annelerin, farklı besin gruplarını içeren bir diyeti tercih etmesi önerilir. Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olur. Günlük sıvı alımına da dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor. Genelde 2-3 litre su tüketimi önerilirken, bu miktarın meyve suyu, ayran veya komposto ile desteklenebileceği ifade ediliyor. Kompostonun şeker eklenmeden hazırlanması, doğal şekerin yeterli olacağı vurgulanıyor.

Bitki Çayları ve Katkı Maddeleri

Emziren kadınların, bitki çayı tüketimini günde 2 fincan ile sınırlı tutmaları önerilmektedir. Ayrıca, salam, sosis ve sucuk gibi katkı maddesi içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılması gerektiği de belirtiliyor. Yine, iyotlu tuz kullanımının çocuk sağlığı üzerine olumlu etkileri olduğu ifade edilmektedir.

Kafein Tüketiminin Azaltılması

Çay, kahve ve kola gibi kafein içeren içeceklerin mümkün olduğunca az tüketilmesi önerilmektedir. Çay içilmesi gerektiğinde, yemekten en az 1.5-2 saat sonra ve limon ekleyerek içilmesinin, vitamin ve mineral kaybını önleyeceğini belirtiliyor.

Anne Sütünün Tadını Etkileyen Gıdalar

Bununla birlikte, soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar gibi gıdaların anne sütünün tadını değiştirebileceği ve bu durumun bazı bebeklerde huzursuzluk yaratabileceği belirtilmektedir. Gaz sorunu yaşayan annelerin, yemeklerine kimyon ekleyerek bu durumu hafifletebileceği önerilmektedir. Yeşil yapraklı sebzelerin çiğ tüketimden sotelenmesi, gaz probleminin önlenmesine yardımcı olabilir.

Sigara ve Alkol Kullanımından Kaçınılmalı

Son olarak, sigara ve alkol kullanımının bu dönemde kesinlikle kaçınılması gereken unsurlar arasında olduğunun altı çizilmektedir. Emzirme dönemi, sağlıklı bir birey yetiştirmek için kritik bir süreçtir, bu nedenle beslenmeye özen göstermek gerekmektedir.